Pensamientos positivos para una dieta exitosa

A menudo son precisamente las actitudes de autosabotaje las que te hacen tropezar en tu camino de adelgazamiento y pueden llevarte a fracasar con la efecto yo-yo : el ayuno no es una solución, prefiero buscar un estilo de vida equilibrado.

9 – No siempre te castigues

Pensamientos positivos

Pensamiento negativo:  aquí, comí demasiado y lo arruiné todo, ¡qué lástima!

Pensamiento positivo:  un error no comprometerá mi camino, lo reanudo de inmediato con decisión y sin vergüenza.

10 – Sea equilibrado

Pensamiento negativo:  puedo comer todo lo que quiera, solo aumente mi actividad física de vez en cuando.

Pensamiento positivo:  Comer de forma equilibrada y hacer deporte con regularidad son las claves del éxito, porque representan un estilo de vida saludable.

La guía de pensamientos positivos

¡Mira e imprime la tabla para tener siempre contigo la guía de pensamientos positivos!

Pensamientos positivos
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Mi esposa está a dieta, ¿cómo ayudarla?

Tu pareja quiere ponerse en forma: aquí tienes los consejos para apoyarla (y apoyarte) durante la dieta . Imagínese … Es de  noche y llega a casa cansado del trabajo. Ha sido un día ajetreado y estás deseando sentarte a la mesa frente a uno de los fabulosos platillos que tu esposa, novia o pareja te suele preparar. Pero frente a la puerta, en lugar del habitual olor codicioso de la comida recién horneada, no sientes … nada.

Pero, ¿qué pudo haber pasado? ¿Llegó tarde también? ¿No tuviste tiempo para empezar a cocinar? Abres la puerta con ansiedad y la encuentras radiante frente a ti. Sobre el fuego un par de cacerolas de las que salen mechones de verduras, te mira sonriendo y finalmente exclama: “ ¡He decidido ponerme a dieta! “.

Entonces, a partir de este momento hay dos formas, la primera es ayudarla y apoyarla en este desafiante viaje y la otra … es salir sin decir una palabra, ir al primer asador cerca de casa y dispararse un par de maravilloso suplemento goteando aceite y colesterol.
Pues te aconsejamos que elijas el número uno, porque si estás con ella, significa que ella es la mujer de tu vida y este es precisamente el momento de estar junto a ella … tal vez esta pueda ser una oportunidad para ti también. , para recuperar la forma.

Si piensa seguir nuestros consejos, continúe leyendo este artículo de lo contrario … ¡háganos saber cómo son los suplementos!
Bueno, aquí estamos, así que ya que decidió seguir adelante, aquí hay algunos conceptos básicos para brindarle el apoyo que necesita.

Centra tu atención (la tuya y la de ella) en los beneficios para la salud, no en los estéticos

La palabra dieta proviene del latín diaeta , a su vez del griego δίαιτα, dìaita, y significa “forma de vida”. Siempre y solo le atribuimos un único significado: “comemos alimentos pequeños y blandos”, pero nos equivocamos. Porque un estilo de vida saludable  significa ante todo ganar salud. Vemos la grasa en el cuerpo, pero no vemos lo que sucede dentro. Y luego una dieta equilibrada y saludable, como la de Melarossa, también puede dar satisfacción al paladar.

Si recientemente fue al médico de cabecera para un chequeo (muy recomendable antes de ponerse a dieta) pregúntale si te ha contado algo sobre salud. Aproveche esta oportunidad para comenzar a hablar sobre los efectos del colesterol alto o la presión arterial, o lo que implican un estilo de vida sedentario y malos hábitos alimenticios.

Las razones relacionadas con la estética pueden ser frágiles, las relacionadas con la salud son sin duda decisivas. Sin embargo, no lo dudes, aprovecha tu amor por ella, la consigna debe ser siempre: hagámoslo juntos.

Hazla sentir parte de un equipo

Frente a este compromiso con ella debes, sobre todo si es sedentaria y no está acostumbrada a hacer deporte, aumentar “creativamente” las oportunidades de realizar actividad física juntos : caminar (especialmente después de las comidas), hacer las tareas del hogar o al aire libre si tienes jardín, los fines de semana de verano y primavera llévala a pasear por algún hermoso lugar en medio de la naturaleza, en invierno la semana blanca o un fin de semana para descubrir alguna hermosa ciudad. En resumen, no reprima su inventiva.

Si tienes hijos quizás sea inútil sugerir actividades físicas que podrías hacer con ellos, probablemente los conozcas bien, pero ahora, como ya se mencionó, hazlas juntos.

Pero, ¿qué actividad física preferimos los hombres? ¿El que no nos cuesta una cantidad astronómica de equipamiento tecnológico y monos de diseño? ¿El que se puede practicar cómodamente en el dormitorio en invierno? Aquí, reaviva la pasión en tu relación , tendrás una pareja más feliz, más delgada y tonificada y seguro que estarás mejor. También se necesita un egoísmo saludable para amar a tu pareja.

Ayúdala a comprar

Sabemos que realmente no te gusta esta “actividad”, pero el mercado y / o el supermercado son lugares llenos de tentaciones. Una bebida carbonatada o bocadillos llenos de grasas hidrogenadas una vez en casa pueden convertirse en peligrosas “trampas”. Ayudarla a encontrar alimentos saludables pero también sabrosos se convierte en una importante oportunidad de complicidad y apoyo .

Aliméntala de dulzura

Repítele una y otra vez lo más joven y hermosa que te ves, ya que ella está a dieta, especialmente joven, incluso si aún no tiene 19 años, a las mujeres les encanta sentirse jóvenes para siempre. Al final del camino te sorprenderás. El que está en buena forma serás tú y te ahorrarás discusiones aburridas. Un último consejo, para las veladas con amigos, ofrécele un restaurante vegetariano o japonés , subrayando que lo haces exclusivamente para ayudarla con su dieta, ella te lo agradecerá.

Y por favor en su cumpleaños, aunque sea en diciembre, regala un bikini alentador, nada excesivo, solo un traje de baño con una tarjeta: “Amor este año en la playa serás la más hermosa”.

La enfermedad celíaca se convierte en una enfermedad crónica: esto es lo que cambia

Ya es oficial desde hace meses: la enfermedad celíaca es una enfermedad crónica . El Ministerio de Salud, ante un aumento sustancial de personas que padecen esta patología, ha cambiado de identidad. De una enfermedad rara, por tanto, la enfermedad celíaca se ha convertido en una enfermedad crónica.

Como resultado, se actualizaron los Niveles de Asistencia Esencial (LEA). Estas son las terapias que el Servicio Nacional de Salud garantiza de forma gratuita o con el pago de un boleto en todas las regiones. Con la aprobación de la nueva LEA, los celíacos estarán exentos de pagar por servicios ambulatorios y visitas a especialistas.

La decisión se tomó tras el aumento sustancial de pacientes diagnosticados en solo un año. Las LEA no se habían actualizado desde 1996 y el decreto fue encargado por el Ministerio de Salud y la actual ministra Beatrice Lorenzin, que también es celíaca.

Según la última encuesta del Ministerio de Salud, incluida en el Informe Anual del Parlamento de 2015, “la nueva ubicación permite a los pacientes beneficiarse, bajo exención, de todos los servicios de salud adecuados para el seguimiento de la enfermedad y sus complicaciones y para la prevención de mayores agravios, mientras que los servicios especializados para llegar al diagnóstico ya no estarán exentos ”.

Todas las novedades para celíacos

La nueva definición de enfermedad celíaca como enfermedad crónica simplifica el proceso burocrático . Para los pacientes celíacos, el certificado de exención puede ser elaborado por un especialista del NHS. Luego, el médico de cabecera prescribirá visitas y exámenes al especialista .

Una buena ventaja dado que, en nuestro país, se necesitan de 5 a 6 años de proceso de diagnóstico para determinar la intolerancia al gluten. Todo ello con evidente despilfarro de recursos sanitarios.

Las exenciones por enfermedad y la posibilidad de disfrutar de los servicios y servicios ambulatorios serán obligatoriamente pagaderas al beneficiario. Actualmente, sin embargo, aún no se sabe si es gratuito o con la participación de un gasto mínimo por parte del paciente. Como dijo Caterina Pilo, directora general de la Asociación Italiana de Celíacos (AIC): “Tendremos que ver cuál será la gestión autónoma de las regiones y mucho dependerá también de los recursos económicos disponibles a nivel local”.

Un punto fundamental para todos los celíacos sigue siendo la asistencia terapéutica. A continuación, la distribución gratuita de los productos sin gluten presentes en el Registro Nacional de alimentos para celíacos.

El diagnóstico de la enfermedad celíaca, desde la edad pediátrica hasta la edad de desarrollo, seguirá las directrices de 2015 para el diagnóstico y seguimiento de la enfermedad celíaca. Aún no se sabe si el diagnóstico se proporcionará de forma gratuita o si aportará una contribución del paciente.

Para obtener información más detallada, le recomendamos que consulte las preguntas frecuentes sobre exenciones por enfermedades crónicas del Ministerio de Salud.

Mara Abruzzese – Axioma Initiatives and Publishing Services srl

¡Hacer dieta juntos es más fácil y eficaz!

El apoyo durante la dieta es muy importante, y con el consejo del psicólogo será aún más fácil. Una dieta es una lucha constante con uno mismo, a menudo redefine no solo la forma física , sino que va a tocar los nervios desnudos. Es precisamente por eso que el apoyo de otros se vuelve útil y en algunos casos verdaderamente indispensable.

Dieta: ¿por qué es importante mantenerse a sí mismo?

Sin embargo, en una sociedad globalizada y tecnológica como la nuestra, el apoyo puede llegar de las formas más dispares e inesperadas. 

En definitiva, para bien o para mal, ya no te sientes solo, y un viaje solitario se convierte en un paseo en compañía. Por el contrario, si otros no nos apoyan, o peor aún nos critican, la motivación y la perseverancia corren el riesgo de abandonarnos.

Hablamos de ello con la Dra. Floriana Ventura, psicóloga y psicoterapeuta cognitivo-conductual , quien respondió a nuestras preguntas sobre la relación que se crea entre la dieta y el apoyo a los demás, un recurso precioso.

Por que funciona la dieta de pareja

Tener a alguien que lo apoye en su viaje de pérdida de peso aumenta en gran medida la probabilidad de éxito. Esto se debe a que la persona que hace dieta con nosotros:

  • ayuda a estar motivado
  • recuerda las razones por las que decidimos bajar de peso
  • ayuda a superar los obstáculos que pueden intervenir en algunos momentos
  • recompensa por los resultados obtenidos.

Además, el hecho de que ambos sigan una dieta controlada permite que uno se motive mutuamente para no ceder ante los alimentos prohibidos y los antojos de alimentos. Todo en un ambiente de gran complicidad …

Dieta: ¿mejor con tu pareja o con un amigo?

Con la pareja, por lo general, hay una mayor confianza y sobre todo cuando viven juntos se convierten en el entrenador del otro , que es una guía que ayuda y motiva. En el caso de que el socio no esté disponible, incluso un amigo que comparte el proyecto con nosotros puede convertirse en un apoyo útil y un incentivo para aguantar y continuar hasta alcanzar la meta.

Dieta: la importancia del grupo de apoyo

Un grupo que comparte un mismo problema puede beneficiarse de momentos de crecimiento , enriquecidos por los sentimientos, la solidaridad y la comprensión. Además, el individuo dentro del grupo experimenta la transición de ser el que necesita ayuda al que puede brindar ayuda. Ocurre a través de la escucha empática y también, en ocasiones, a través del contraste , que puede convertirse en una herramienta de crecimiento personal.

El grupo de facebook Melarossa

Es muy útil participar en el grupo de Facebook de Melarossa ya que representa un grupo virtual dentro del cual tú:

  • comparar
  • ellos tienen informacion
  • ellos exploran temas
  • intercambian pensamientos e ideas.

Y todo de forma anónima e invisible , situación que en muchos casos ayuda incluso a la persona más tímida y reservada a exponerse e involucrarse.

Por supuesto, un grupo “real” funciona de manera diferente. En él se producen importantes dinámicas que solo se pueden gestionar de forma correcta y eficaz en directo. Y dentro de un entorno estructurado en el que uno puede estar contenido, reconocido y tranquilizado.

¿Las parejas hacen dieta para bien o para mal?

Estar a dieta en dos significa resistir el inconveniente en dos, porque cuando la primera persona falla, ¿la otra sigue?
Precisamente por ese clima de complicidad y compartir que se establece cuando se comparte un objetivo. Sin embargo, este comportamiento no es útil. Es más útil, cuando un miembro de la pareja hace un “deslizamiento”, que el otro lo apoye y lo ayude a levantarse y empezar de nuevo. El consejo es recordar los beneficios de perder peso y los resultados obtenidos hasta el momento.

¿Por qué mi pareja no me ayuda?

Porque en ocasiones, y sobre todo en determinadas culturas, como la nuestra, la alimentación se utiliza no solo como fuente de alimento fisiológico sino también psicológico. ¿Cuántas veces le ha ocurrido sentirse triste o frustrado y ser consolado con algo codicioso?

Aquí, esto es lo que ocurre cuando la necesidad, por ejemplo, de mimos, se confunde con la necesidad de comida. Por eso, en ocasiones la pareja intenta mimarte ofreciéndote una comida sabrosa o un descanso con algo apetecible. Aprenda a distinguir las dos necesidades y la dieta para adelgazar se beneficiará.

Dieta y vida social

Cuando te encuentras en situaciones agradables, tienes que lidiar con múltiples estímulos externos y los que están a dieta flaquean. Un amigo un poco más persistente es suficiente para perder el control, volverse indulgente consigo mismo, olvidar el plan de comidas y permitirse la comida prohibida. Es bueno saber que para no renunciar a la vida social, por ejemplo, puedes decidir primero qué y cuánto puedes comer. El consejo es seleccionar el curso y dejar en el plato lo que no estaba planeado. Este truco te permitirá participar en eventos sociales sin perjudicar la dieta.

Cómo no dejarse influir por los demás

A veces, la gente parece querer boicotear nuestra dieta sin saberlo, pero es de suma importancia que esto no suceda. Para ello es bueno informar e involucrar activamente a las personas que conviven con nosotros. Por ejemplo, pedirles que no nos ofrezcan alimentos que no estén incluidos en la dieta o que mantengan escondidos los alimentos “pecaminosos” para no caer en la tentación.

En cuanto a las personas menos cercanas, no es obligatorio informarles. También es posible, en situaciones de convivencia en las que te ofrecen comida que no puedes comer, decir que eres intolerante o que te da vergüenza del estómago, o algo más … ¡Al final es una buena mentira!